당신 의 코치 로 일 하 는 것: 헬 스 마니아 나 초보 자 에 게 는 당신 의 에 어 로 빅 과 역도 동작 을 지도 하 는 것 만큼 좋 은 것 이 없다.이런 작은 소지 무게 가 있 으 면 당신 과 당신 의 개인 적 인 수요 와 취향 에 따라 일상 단련 에 새로운 요 소 를 추가 할 수 있 습 니 다.너 는 운동화 나 고급 기계 에 의지 할 필요 가 없다.

서로 다른 훈련: 대부분 유산 소 운동 이나 웨 이 트 트 레이 닝 이지 만, 작은 손 으로 다시 새로운 운동 을 할 수 있다.유산 소 운동 과 저항력 훈련 을 서로 결합 하 다.킥 복싱 이나 콜 드 복싱 을 할 때 창조 적 인 근육 을 단련 할 수 있다.당신 은 요가, 야외 산책, 심지어 개 를 산책 할 때 언제든지 휴대 하여 신체 적 소양 을 향상 시 킬 수 있 습 니 다.